The 2-Minute Rule for برنامه بدنسازی

The 2-Minute Rule for برنامه بدنسازی

Blog Article

به عبارتی در روز چهارم و هفتم این برنامه ۷ روزه بدنسازی باید استراحت کنید. روز سه شنبه و جمعه نباید تمرین کنید و سعی کنید خوب استراحت کنید.

ما این برنامه رو تقدیم با خانم هایی میکنیم که تمایل دارند سلامتی بدنشان را تضمین کنند و همواره فرم خوبی رو در اندامشان داشته باشند .

اگر قصد تمرین کردن در خانه را دارید و زمان باشگاه رفتن ندارید، میتوانید یک دستگاه بدنسازی خانگی تهیه کنید، آن وقت تمام حرکات بدنسازی رو میتوانید در منزل خود انجام دهید .

این جمله بدین معناست که شما بصورت اندک اندک وارد فاز لاغری و کاهش وزن میشوید .

در ادامه ۱۰ مورد از تمرینات اصلی بدنسازی را نام برده‌ایم که قطعاً گنجاندن آنها در برنامه ورزشی نتایج خوبی را به همراه خواهد داشت.

برنامه بدنسازی حجمی طبیعی با رشد فوق العاده عضلات برنامه بدنسازی حجمی طبیعی برای کسانی مناسب است که می خواهند بدون مصرف مکمل عضلات خود را حجیم کنند.

پیلاتس یا بدنسازی؟ کدام ورزش برای سلامتی و تناسب اندام شما مناسب‌تر است؟

برنامه بدنسازی حرفه ای را در این پست رایگان دانلود کنید. در این مقاله شما...

تا به اینجا با یک برنامه ۷ روزه آشنا شدین که می توانید از آن استفاده کنید! اما برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید باید نکات کلیدی را بدانید.

این برنامه را شما میتوانید به مدت ۴ هفته انجام دهید و تغییرات خود را به وضوح ببینید.

امیدواریم از این مقاله استفاده کافی را برده باشید و بتوانید با این برنامه ۷ روزه بدنسازی بدن خود را بسازید!

 نکته: حرکاتی که در این برنامه ۷ روزه بدنسازی تکرار بالایی دارد را باید سبک تر بزنید تا بتوانید درست انجام دهید.

البته به گفته ی دانشمندان علم تربیت بدنی این نوع تمرین یکی از سایت بدنسازی لذت بخش تمرین فعالیت ها در کل دنیاست؛ زیرا مغز انسان پس از دریافت اکسیژن احساس لذت و سرخوشی آن هم بصورت کاملا مثبت و طبیعی میکند !

این برنامه ها بر اساس هدف و ساعت تمرین ورزشکار تنظیم شده است. بطور مثال ورزشکاری با هدف افزایش حجم که در ساعت ۱۶ تمرین می کند می تواند از برنامه تمرین در عصر استفاده کند و پس از یک ماه پیشرفت خود را شاهد باشد.